|
28 Апр 2024 Вс 17:02
|
|
|
| |
|
Страница 1
|
|
Австрия: Русский Форум
Здоровье
|
|
|
Упражнения для спины (Просмотров 1,733)
Вывесил(a) Robot 23 Марта 2006 16:51 |
|
| Robot
Их знают в лицо!  Не в сети
Авторитет
 Сообщений: 3036 Зарегистрирован: 30 Июня 2005 Последнее сообщение: 28 Ноя 2023 Последний раз был: 17 Фев 2024  |
|
 Поль Брег долгие годы изучал, какие упражнения наиболее полезны для позвоночника. Занимающиеся по его методике достигают поразительных результатов, не только полностью восстанавливают функции позвоночника, но и оздоравливают весь организм. Упражнения на столько просты, что даже удивительно, почему их не используют для сохранения молодости. Их всего пять. Выполнение комплекса не занимает много времени и не требует значительных усилий.  Приступая к упражнениям, помните: - не прилагайте резких усилий к закостенелым местам; - выполняйте упражнения, соизмеряя нагрузки со своими физическими возможностями; - избегайте максимальной амплитуды движения. Хотя упражнения внешне схожи, они отличаются друг от друга по эффекту действия. После каждого упражнения можно отдохнуть, но выполнить всю серию нужно обязательно. 1 Упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, которая обслуживает голову и глазные мышцы, а также целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику. Следовательно, выполняя его, мы воздействуем на источник таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи. Лягте на пол животом вниз. Ладонями упритесь на уровне плеч. Поднимите таз и выгните спину дугой. Тело опирается только на ладони и пальцы ног. Голова опущена, таз должен быть выше её. Ноги расставлены на ширине плеч. Ноги и руки прямые. Опустите таз почти до пола, не сгибая рук и ног, при этом поднимите голову и откиньте её назад. Затем поднимите таз как можно выше, выгнув спину вверх, снова опустите как можно ниже, поднимите и т.д. Делайте это упражнение медленно. После нескольких движений вы почувствуете облегчение, так как происходит расслабление позвоночника. 2 Упражнение предназначено для стимуляции нервов, идущих к печени и почкам. Заболевшие по причине нервных расстройств, эти органы начнут снова хорошо функционировать. Исходное положение то же, что и для упр.1. Лягте на пол животом вниз, поднимите таз и выгните спину. Тело опирается на ладони и пальцы ног. Руки и ноги прямые. Поверните таз как можно больше вправо, при этом левый бок опустите как можно больше вниз, не сгибая рук и ног. Затем повторите влево. Движение делайте медленно и постоянно думайте о растяжении выгнутого позвоночника. Сначала упражнение покажется вам утомительным. Но постепенно делать его будет гораздо легче, хотя оно никогда не станет слишком простым, в отличие от обычного раскачивания тела. 3 В этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу. Стимулирует каждый нервный центр. Облегчается состояние тазовой области. Усиливаются прикреплённые к позвоночнику мышцы, стимулируя рост межпозвонковых хрящей. Сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согнуты. Поднимите таз. Тело опирается на прямые руки и согнутые, слегка расставленные ноги. Тело поднимается до горизонтального положения и опускается в исходное положение. Движение повторяется в быстром темпе несколько раз. 4 Упражнение придаёт особою силу той части позвоночника, где расположены нервы, управляющие желудком. Кроме того, оно растягивает весь позвоночник, приводя организм к сбалансированному состоянию. Лягте на пол на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и плотно обхватите руками. Поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен, одновременно стараясь отвести колени и бёдра от груди. Держите это положение туловища в течение 5 секунд. 5 Одно из самых эффективных упражнений из растягивающих позвоночник. Особенно воздействует на кишечник, стимулируя его работу. Исходное положение то же, что и для упр.1. Лягте на пол на живот, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опираясь на прямые руки и ноги, в таком положении обойдите комнату кругом. Как часто и долго делать упражнения? Сначала надо каждое упражнение повторять 2-3 раза, не более. Выполнять достаточно медленно. С каждым днём вы всё сильнее будете ощущать, как высвобождается нервная энергия, мышцы наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Через неделю-вторую можно легко будет повторять каждое упражнение 8-10 раз. Вначале вся программа выполняется ежедневно. После того, как появились в организме улучшения, можно сократить занятия до двух раз в неделю, чтобы поддерживать позвоночник гибким и расслабленным. Благотворные результаты появляются уже через 2-3 недели регулярных занятий, а у многих даже через несколько дней. Однако учтите, что изменения в позвоночнике накапливались в течение нескольких лет и нельзя ничего исправить за день. Только постоянная тренировка будет способствовать росту хрящевых дисков и сделает позвоночник растянутым и эластичным. "Хорошее сообщение. Спасибо." → KAPABAH, Roma |
|
Вывесил(a) KAPABAH 23 Марта 2006 23:17 |
|
| KAPABAH
Модератор Не в сети
Главный редактор
Сообщений: 619 Пол: 
Зарегистрирован: 1 Июля 2005 Последнее сообщение: 16 Авг 2008 Последний раз был: 21 Июня 2017   |
|
Насколько я знаю слово "робот" было введено в обиход Айзеком Азимовым, и насколько я знаю роботам не нужны упражнения. На худой конец, можно поменять весь позвоночник - и делов-то. А если роботы начинают задумываться о гимнастике, то дело плохо - нас ожидают ТЕРМИНАТОРЫ! Вот. ![[:D]](azbb_center/smiley/grin.gif) "Замечательно. Спасибо." → Robot |
|
Вывесил(a) Olja 24 Марта 2006 09:03 |
|
| Olja
Не в сети
Профи
Сообщений: 97 Пол: 
Зарегистрирован: 27 Окт 2005 Последнее сообщение: 12 Сент 2009 Последний раз был: 30 Окт 2009   |
|
| Классно! Спасибо! Я думаю, это многим сможет помочь решить проблемы со спиной. А, может, уже есть кто-нибудь, кому эти упражнения помогли? Отзовитесь!!! |
Информация Форума
|
|
Страница 1
|
 Смотрят эту страницу: 1 [1 Гость]
|
|
Прокаченный движок от AZbb версии 1.1.00 ©2004-2009
 За 0.099 сек. |
